Good Food: रोज़ाना खाये भीगी हुई किशमिश raisin, फिर देखिये कमाल
अगर आप अपने एनर्जी लेवल को बूस्ट करना चाहते हैं तो रोजाना किशमिश raisin का सेवन शुरू करें। आइए जानते हैं कि किशमिश को डाइट में शामिल करने के सही तरीके क्या हैं।
बढ़ती उम्र के साथ एनर्जी लेवल का कम होना सामान्य है, लेकिन कभी-कभी युवावस्था में भी ताकत की कमी महसूस हो सकती है। अगर आप अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाकर थकान और कमजोरी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट को जरूर शामिल करें।
ये ड्राईफ्रूट बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करता है और एनीमिया की समस्या का उपचार करता है। इसका सेवन करने से बॉडी में हिमोग्लोबिन की कमी पूरी होती है। पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश का सेवन रोजाना भिगोकर करने से दांतों और हड्डियों को पोषक मिलता है।
किस तरह से खानी चाहिए किशमिश?
किशमिश एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जिसकी तासीर गर्म होती है। इस ड्राईफ्रूट्स का सेवन लोग मौसम के मुताबिक अलग-अलग रूपों में करते हैं। गर्मी में अक्सर लोग इसका सेवन भिगोकर करते हैं। भिगोने से इसकी तासीर और असर दोनों बदल जाता है। शरीर में ताकत की कमी को दूर करने के लिए भीगी हुई किशमिश सबसे अधिक फायदेमंद साबित हो सकती है। इसके लिए रात में एक कटोरी पानी में थोड़ी सी किशमिश को भिगोकर रखें। अगली सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश का सेवन करें।
पूरे दिन महसूस करेंगे एनर्जेटिक
अगर आपने रोजाना इस नियम को फॉलो किया तो कुछ ही दिनों में आपको पॉजिटिव असर दिखाई देगा। सुबह-सुबह भीगी हुई किशमिश खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे और आपकी सारी थकान दूर हो जाएगी। एनर्जी लेवल को बूस्ट करने के अलावा भी भीगी हुई किशमिश सेहत के लिए कई फायदे प्रदान करती है। भीगी हुई किशमिश पेट को साफ करने, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने, और हड्डियों की सेहत को सुधारने में मददगार है, जिससे जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है।
किशमिश का पानी भी फायदेमंद
बेहतर परिणाम के लिए हर रोज 50 ग्राम किशमिश का सेवन करें। आप चाहें तो जिस पानी में आपने किशमिश को रातभर भिगोकर रखा था, उसे भी पी सकते हैं। किशमिश का पानी आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
