Good food: कहते है आँखें कितनी छोटी होती हैं पर इसमें पूरे आसमान को देखने का हुनर होता हैं। और इस हुनर को बनाए रखने के लिए इसकी देखभाल बहुत जरूरी है।
तनाव, लगातार स्क्रीन के संपर्क में रहना, बुढ़ापा, नींद की कमी और अन्य कारक खराब दृष्टि में योगदान कर सकते हैं। अस्वास्थ्यकर आहार कमजोर दृष्टि से जुड़ा है।
एक अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक आहार अपनाने से आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, दृष्टि बढ़ सकती है और नेत्र विकारों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
और यह स्वीकार करना आवश्यक है कि जहां आंखों से संबंधित गंभीर समस्याओं के समाधान के लिए उचित उपचार महत्वपूर्ण है, वहीं लंबे समय तक अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन से भरपूर आहार की भी आवश्यकता होती है।
इस लेख में, हम ऐसे शाकाहारी सुपरफूड्स good food के बारे में जानेंगे जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
बादाम Almonds
बादाम अपनी उच्च विटामिन ई सामग्री के कारण आपकी आंखों की रोशनी के लिए पर्याप्त लाभ प्रदान करते हैं। अपने आहार में विटामिन ई को लगातार शामिल करना आपकी आंखों को उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद से बचाने में फायदेमंद हो सकता है।
नियमित रूप से विटामिन ई का सेवन आपकी आंखों को उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद से बचाने में मदद कर सकता है।
ड्रैगन फल Dragon Fruit
ड्रैगन फ्रूट आपको अपने नजदीकी बाजार में या ऑनलाइन आसानी से मिल जाएगा और यह आंखों की रोशनी बेहतर करने में काफी मदद करता है। इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंख के कॉर्निया को पोषण और सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
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गाजर carrot
गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो दोनों आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
ये पोषक तत्व आंखों की सतह के लिए सुरक्षा उपाय के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आंखों के संक्रमण और अन्य गंभीर नेत्र संबंधी स्थितियों के जोखिम को प्रभावी ढंग से कम किया जाता है।
मीठे आलू sweet potato
गाजर की तरह, शकरकंद बीटा कैरोटीन, एक प्रोविटामिन ए यौगिक का एक मूल्यवान आहार स्रोत है। बीटा कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है क्योंकि यह शरीर में सक्रिय विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो अच्छी दृष्टि और समग्र नेत्र कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
यह पोषक तत्व प्रकाश परिवर्तन के साथ तालमेल बिठाने की आंखों की क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, रतौंधी को रोकने में मदद करता है और आंख की सतह के ऊतकों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
बीज Seeds
सन बीज, भांग के बीज, चिया बीज और यहां तक कि सूरजमुखी के बीज जैसे बीज ओमेगा -3 और विटामिन ई से भरपूर माने जाते हैं।
यदि आप इन बीजों को अन्य पोषक तत्वों के साथ लेते हैं, तो वे उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन (एएमडी) को कम कर सकते हैं।
हरी सब्जियां green veggies
पालक, केल और कोलार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य में योगदान करती हैं।
इन आवश्यक पोषक तत्वों में महत्वपूर्ण नेत्र विकारों को रोकने में मदद करने की क्षमता होती है, जिससे इन हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद हो जाता है।
