गजब है पुदीने की चाय पीने के फायदे, आप भी जानिए
यह बात पीढ़ियों से ज्ञात है कि पुदीने की चाय पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट की खराबी के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है, ताजा पिसी हुई पुदीने की चाय का एक कप पीना।
आइए पुदीने की चाय के 9 लाभों पर करीब से नज़र डालें और जानें कि आपको हमेशा अपने रसोईघर की अलमारी में इसे क्यों रखना चाहिए:
1. अपच को शांत कर सकता है
पुदीने की चाय के सबसे व्यापक रूप से ज्ञात लाभों में से एक पेट की समस्याओं को कम करना है। पुदीने की पत्तियों में मेन्थॉल, मेन्थोन और लिमोनेन सहित मिश्रित आवश्यक तेल होते हैं जो आपके पेट की ख़राबी को शांत करने और पाचन में सहायता करने में मदद कर सकते हैं ।
पुदीना या स्पियरमिंट की पत्तियों को अन्य लाभकारी जड़ी-बूटियों और अर्क, जैसे अदरक, मार्शमैलो जड़ और कैमोमाइल के साथ मिलाकर हर्बल चाय बनाई जा सकती है, जो विभिन्न प्रकार के पाचन लाभ प्रदान कर सकती है, जैसे कब्ज को कम करना।
2. आईबीएस के लक्षणों को कम कर सकता है
डॉक्टर अक्सर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS आंतों की खराबी जिसके कारण पेट में दर्द, गैस, दस्त, और कब्ज होता है) के लिए चिकित्सा सलाह लेने वाले रोगियों की मदद करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल लिखते हैं। इसलिए पेपरमिंट चाय पीने से पेट दर्द, सूजन और पेट फूलने जैसे IBS के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है ।
3. कैफीन का सेवन कम करने में मदद करता है
पुदीने की चाय एक प्राकृतिक रूप से कैफीन रहित हर्बल चाय है। जबकि ज़्यादातर लोग पुदीने की चाय पीते हैं क्योंकि उन्हें इसका ताज़ा स्वाद पसंद है, कई लोग इसे कॉफ़ी और काली चाय और यहाँ तक कि हरी चाय जैसे कैफीन युक्त गर्म पेय पीने का एक बढ़िया विकल्प मानते हैं, जिसमें कुछ कैफीन भी होता है। कैफीन से परहेज़ करना, खासकर दोपहर और शाम को, नींद की समस्याओं के साथ-साथ चिंता और घबराहट से भी राहत दिलाता है।
कैफीन की कमी का अर्थ यह भी है कि जब कैफीन का असर कम होने लगेगा तो आपकी ऊर्जा में कमी आने की संभावना कम हो जाएगी।
4. वजन घटाने में मदद मिल सकती है
जो लोग चीनी का सेवन कम करना चाहते हैं (उदाहरण के लिए वजन कम करने के लिए), या जो अन्य स्वास्थ्य कारणों से चीनी का सेवन बंद कर रहे हैं, उनके लिए हल्की प्राकृतिक मिठास और उत्साहवर्धक सुगंध वाली पुदीने की चाय पीना, चीनी से भरपूर कोला, फलों के रस और शीतल पेय पीने की तुलना में एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग विकल्प है।
अगर आपको दोपहर के समय थकान महसूस हो रही है, तो मीठा सॉफ्ट ड्रिंक पीने की बजाय, कैलोरी रहित पुदीने की चाय का एक कप पिएं। आपका रक्त शर्करा स्तर अधिक स्थिर रहेगा और आप इंसुलिन में वृद्धि के बाद होने वाली भयानक ऊर्जा की कमी से बचेंगे।
5. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है
पुदीना तेल में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जिनमें जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और सूजनरोधी गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सहायता प्रदान करने में सहायक होते हैं।
पुदीना ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से लड़ने में भी मदद कर सकता है और बंद नाक से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। अगर आपको सर्दी लग जाती है या साइनसाइटिस की समस्या है, तो पुदीने की एक गर्म चाय पीने और मेन्थॉल वाष्प को अंदर लेने से नाक की भीड़ को कम करने में मदद मिल सकती है ।
6. एलर्जी से राहत दिला सकता है
पुदीने में पाया जाने वाला एक दिलचस्प यौगिक है रोस्मारिनिक एसिड, जो रोज़मेरी और पुदीने के कुछ परिवार में पाया जाता है। रोस्मारिनिक एसिड मौसमी एलर्जी जैसे कि हे फीवर के साथ होने वाली एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लक्षणों जैसे छींकने, खुजली और बहती नाक को कम करने का काम करता है।
7. सांसों की बदबू से राहत दिलाता है
पुदीना टूथपेस्ट, ब्रीथ मिंट और च्युइंग गम में भी एक आम घटक है, ये सभी दुर्गंध से निपटने के लिए किराने की दुकानों में मिलने वाले आम विकल्प हैं। हालाँकि, पुदीने की चाय मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को धोने का एक शानदार और पूरी तरह से प्राकृतिक तरीका है जो दुर्गंध पैदा कर सकता है।
8. प्राकृतिक दर्द निवारण में सहायक हो सकता है
ऐसा माना जाता है कि पुदीने की चाय के एक गर्म कप की सुगंध हमारे घ्राण तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इसके कई उपयोग हो सकते हैं, जिसमें तनाव से होने वाले सिरदर्द में मदद करना भी शामिल है, क्योंकि पत्तियों से निकलने वाले प्राकृतिक मेन्थॉल तेल के वाष्प तनावग्रस्त कपाल की मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
इसी तरह, पुदीने की पत्तियों में पाए जाने वाले सुखदायक यौगिक भी डिसमेनोरिया (मासिक धर्म में ऐंठन) की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए दर्द निवारक दवाओं का सेवन करने से पहले, शायद पहले पुदीने की चाय पी लें।
9. फोकस बढ़ा सकता है
पुदीने की चाय पीने का ताज़ा और उत्तेजक प्रभाव मानसिक सतर्कता और एकाग्रता को बढ़ाने में भी मदद करता है। पुदीने की चाय की खुशबू लिम्बिक सिस्टम को उत्तेजित करती है, जिससे आप अधिक सतर्क हो जाते हैं – यह आपकी एकाग्रता को बढ़ाने और आपकी परीक्षा में सफल होने का एक बिल्कुल स्वादिष्ट तरीका है।
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