सुपर फूड ब्राजील नट से शरीर को मिलते हैं अनेक फायदे, जानें
सुपर फूड ब्राजील नट के सेवन से शरीर की काफी समस्याएं ठीक हो जाती है। आज ब्राजील नट की सुपर क्वालिटी के कारण यह प्रसिद्ध होता जा रहा है। क्योंकि इसमें विटामिन्स, मिनरल्स, हेल्दी फैट्स और लिपिड पाए जाते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल, थायरायड, वजन कम करने, पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने, बालों और त्वचा को बेहतर बनाने में काफी मददगार साबित है।
कहां पाया जाता है ब्राजील नट
यह अधिक दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है। यह एक हार्ड छिलके से ढका हुआ गोलाकार फल है जो कड़े आवरण के अंदर पाया जाता है जो लगभग नारियल के जैसा होता है। इसके सेवन से तनाव भी कम होता है। आइए जानते हैं इसको खाने के अनेक फायदे-
ब्राजील नट्स के क्या फायदे हैं
ब्राजील नट में सेलेनियम की मात्रा अधिक पाई जाती हैं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सीमेन को हानिकारक कणों से बचाता है।लेकिन इसका प्रयोग चिकित्सक की देखरेख में करें। और यदि करते भी हैं तो इसे एक दिन में दो से अधिक नट का सेवन नहीं करना चाहिए ।
दिमाग को बनाए तेज
ब्राजील नट्स में सेलेनियम एंटीऑक्सीडेंट प्रकृति को बढ़ावा देता है और दिमाग को होने वाली क्षति को कम करने में मददगार साबित होता है।
कोलेस्टेरोल को करें कम करें कम
एक शोध में यह कहा गया है कि ब्राजील नट के सेवन से कोलेस्टेरोल 25% से भी अधिक कम होता है। वहीं दिल के सेहत के लिए इसका सेवन लाभदाई माना गया है।
थायराइड में करें सुधार
ब्राजील नट्स थायराइड के फंक्शन में सुधार लाता है। ब्राजील नट्स में मौजूद सेलेनियम थायराइड हार्मोन टी3 के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है।
बॉडी इंफेक्शन को करें कम
इसमें पाए जाने वाले हाई एलेजिक एसिड और सेलेनियम के कारण शरीर में इंफेक्शन को कम करता है। साथ ही, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद भी करता है।
वजन को घटाने में मददगार
इसमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करने के बाद इस नट्स का सेवन कर सकते हैं।
त्वचा और बालों को रखें स्वस्थ्य
विटामिन सी, विटामिन बी, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और जिंक ब्राजील नट में भरपूर मात्रा में मौजूद है। जिससे बार और त्वचा हमेशा अच्छी बनी रहती है।
ब्राजील नट्स के नुकसान
वैसे तो ब्राजील नट खाने के भरपूर फायदे हैं लेकिन अगर आपको इसके इस्तेमाल से कुछ एलर्जी होती है या आपको यह सूट नहीं हो रहा है तो इसका सेवन आपको तुरंत बंद कर देना चाहिए साथ ही चिकित्सक परामर्श भी अवश्य लेना चाहिए । और इसका सेवन हमेशा भिगोकर ही करना चाहिए।
